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Ein Samstag Morgen, der viel verändern sollte

An einem Samstag Morgen vor noch gar nicht langer Zeit saß ich beim Frühstück, als eine Whatsapp einer Freundin mich anlachte. Sie lautete: "Hey Petra, ich geb Sonntags immer mal Yoga im Outdoorzentrum. Nach mir ist der Raum dann so leer und ungenutzt. Kannst Du dort nicht auch mal Yoga geben?" Ich trank einen Schluck Kaffee, fühlte kurz in mich hinein und merkte eine große Freude. Spontan schrieb ich ihr zurück "ja klar". 

Ergebnis ist, dass ich meine Kursaktivitäten um den Outdoorsektor erweitert habe. Ich bin aktiv in "Yoga in der Natur", eine von drei kreativen und bodenständigen Yoga-Frauen: Neben mir ist Melina und Nadine aktiv und gemeinsam sind wir wirklich ziemlich toll. :-) 

Wir stehen für besonderes Yoga an ausgewählten Naturorten. Yoga draußen ist nochmal so schön! Versprochen! 

Also, wer macht demnächst mit? Ich bin jedenfalls dabei. 


Noch mehr...

Kommunikation


Sprechen ist eine Möglichkeit, sich dem Anderen mitzuteilen.

Und Yoga ist eben auch eine Lebensphilosopie.

Eine davon ist: "Ein unbedachtes Wort kann mehr Schaden anrichten, als man denkt. Achte daher darauf, Dir nicht selbst das Morgen zu verderben."
Dann macht das Leben auch Spaß.

Da bin ich gespannt




Mentale Kräftigung


Eine meiner Lieblings-Atem-Übungen ist "Dreiteiliger Atem für Gesundheit, Energie und Ausstrahlung"


Sie geht wie folgt: 

"Sitze in einfacher Haltung (Schneidersitz). Die Wirbelsäule ist gerade. Die Hände sind aufeinandergelegt, ohne die Finger zu verschränken. Die Hände werden auf Höhe des Herzzentrums gehalten. Die Augen sind geschlossen. Die Einatmung erfolgt in 3 Teilen durch den Mund, während der Druck auf die Hände verstärkt wird. Dann kräftig durch die Nase ausatmen, dabei den Druck von den Händen etwas lösen. Fahre 5 Minuten in dieser Haltung fort. Am Ende atme tief ein, halte den Atem für 15 Sekunden an, drücke währenddessen die Hände sehr fest zusammen. Atme kräftig aus. Wiederhole das Einatmen und Atem anhalten für 15 Sekunden noch zwei Mal. Anschließend sitze in einfacher Haltung noch eine Zeitlang mit geschlossenen Augen. Spüre die Kraft, die sich nun in Deinem Körper und Deinem Geist verteilt."


Das möchte ich lernen




Körperliche Kräftigung



Eine der gefürchtetsten Kundalini-Yoga-Übung ist der "Frosch". 

Doch damit wird tatsächlich der gesamte Körper gekräftigt. 

Einfach mal ausprobieren:

"Gehe in die Hocke, die Fersen sind aneinander, die Knie zeigen nach außen. Lege die Hände vor Dich ab, der Kopf ist gerade und schaut nach vorne. Nun drücke Dich mit den Beinen und den Händen gleichzeitig nach oben ab, wobei die Hände auf dem Boden bleiben und die Beine (idealerweise) durchgestreckt sind. Beim Hochgehen atme tief ein. Der Kopf darf Richtung Brust genommen werden. Nun atme aus und gehe dabei wieder in die Ausgangshaltung."
Üben Sie diese Übung täglich 26 x und seien gespannt, wie sie sich auf die körperliche Fitness auswirkt.  


Was gibt es sonst noch?




 

 

 



 
 
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