Ich gestalte individuelle Yoga-und Atemkurse sowie Retreats.
Damit können Sie sich mental entspannen und sich körperlich vitalisieren.
Außerdem begleite ich Sie gerne mit Gesundheitscoaching.
    Petra Rosenberger   






KUNDALINI-YOGAKURS

Vitalisiere Deinen Körper und stärke Dein Selbstbewusstsein

Kundalini-Yoga aktiviert kreativ Lebenskraft im Körper und ist unter allen Yoga-Richtungen die mit dem größten Potenzial. 

Spezielle Übungsreihen stärken die Wirbelsäule, die Abwehrkräfte, helfen bei Stress und bewirken besseren Schlaf.

Sie führen zu mehr körperlicher und geistiger Ruhe.

Dadurch wird der Körper vitalisiert und das Selbstbewusstsein auf natürliche Weise gestärkt.


 

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ATEMKURS

Entspannt und vital durch Atmen 


Unser Atem - ein atemberaubendes Wunderwerk unseres Körpers. Wir haben ihn immer mit dabei, er ist so selbstverständlich für uns, dass wir ihn häufig erst dann bemerken, wenn wir "außer Atem" sind.

Mit bewusstem Atmen können wir uns im Alltag vielfältige Unterstützung holen: Wir können ihn zum Stressabbau nutzen und lernen, wie er uns in schwierigen Situationen hilft.

Wir lernen, die Aufnahme von Sauerstoff im Körper zu erhöhen und uns dadurch zu vitalisieren. 

Gezielte Atemübungen  bewirken, dass wir die vielfältigen Herausforderungen des Lebens besser bewältigen können.

 

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 GESUNDHEITSCOACHING

Das angehen, was nicht gesund hält

Gesundheitscoaching ist eine Methode, mit der wir uns die aktuellen Lebensbedingungen und deren Einfluss auf die Gesundheit anschauen.

Ziel ist es, das Wohlbefinden wieder zu steigern.

Dazu unterstütze ich Sie, die Belastungen, wie Stressoren am Arbeitsplatz oder in der Familie bewusst sichtbar zu machen.

Parallel werden wir Ihre vorhandenen Kräfte stärken, so dass die Selbstwirksamkeit wieder aktiv erlebt werden kann. 
Damit wird eine sanfte Umgestaltung der aktuellen Lebenswirklichkeit ermöglicht. 

Ein Gesundheitscoaching ersetzt keinen Arzt oder Heilpraktiker, begleitet jedoch den Weg zu einem gesünderen und erfüllteren Leben. 

 

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YOGARETREAT
Schöne Auszeit mit Yoga und Leckereien

Eine entspannende schöne Zeit mit Yoga an zauberhaften Orten und nur Zeit für sich selbst. 

Kombiniert mit einem vielversprechenden Thema: das ist es was die Seele manchmal braucht.

Jedes Retreat ist den Jahreszeiten entsprechend gestaltet und bringt uns noch mehr zurück zu unserer ureigenen Natur und dem, was uns selbst ausmacht.

Lassen Sie sich entführen in die innere Welt. Frei nach Goethe: "Ich kehre in mich selbst zurück und finde eine Welt".

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KUNDALINI-YOGA 

Kundalini = Kraft = Bewusstsein, dass alle Energie, die wir Menschen benötigen, bereits in uns ist. Es gilt, diese Kraft zu erwecken. Kundalini-Yoga ist körperlich und mental intensiv und kann eine Transformationskraft bewirken,  z. B.  

  • Reduziert Stress und Angstgefühle
  • Erhöht die Vitalität und Kreativität
  • Steigert die emotionale Balance
  • Stärkt das Immunsystem
  • Macht die Wirbelsäule, Muskeln, Sehnen, Bänder flexibler
  • Verbessert die Atmung


Wie ist eine Kundalini -Yoga-Stunde aufgebaut?

Eine Kundalini-Yoga-Stunde wird mit dem gemeinsamen Ein- und Ausstimmen eingerahmt.  


Anschließend wird eine sogenannte Kriya angeleitet, die verschiedene Körper- Atem- und  Konzentrationsübungen beinhaltet.  Diese sind meist sehr einfach zu erlernen, aber die Wirkung hat es in sich!


Jede Übungsreihe hat ein gewisses Ziel: für den Körper oder die mentale Kraft und oft für beides zusammen. 

Abgerundet wird die Stunde mit einer schönen Tiefenentspannung sowie einer Kundalini-Meditation. 


Die Weisheit von Kundalini-Yoga muss man einfach erleben!


ATEMKURS

Ein Atemkurs ist etwas ganz besonderes - wann sonst nimmt man sich einmal Zeit, nur zum Atmen? Schließlich macht das unser Körper ganz automatisch! Stimmt - und gerade deswegen können wir ganz viel tun, damit wir uns wohler fühlen. 


Die Elemente des Atemkurses stammen aus dem Yoga. Wir beginnen mit Dehn- und Lockerungsübungen. Anschließend widmen wir die ganze Aufmerksamkeit auf unseren Atem und wie wir ihn beeinflussen können. Und welche Wirkung das dann hat! Der Atem kann uns beruhigen, Kraft geben, entstressen, die mentale und körperliche Fitness stärken. Einfach unglaublich, was darin alles steckt. 


Wir beenden die Stunde mit einer angenehmen Tiefenentspannung. 

Einfach mal ausprobieren! Der Unterschied ist in jedem Fall im Alltag spürbar. 





 

Teilnehmerstimmen

"Besonders toll fand ich die Ruhe und Kompetenz von Petra"  
"Ruhige Stimme und super Erklärungen, auch für Anfänger gut geeignet."

"Sehr gut angeleitet, sehr individuell auf den Stand der Schülerinnen und Schüler eingegangen".

"Mal eine neue Seite neben Hatha-Yoga kennenlernen!"

 

 



 

GESUNDHEITSCOACHING


Manchmal geht es uns einfach nicht so gut. Wir haben eine vage Ahnung, was die Ursache ist und wie vielleicht die Lösung aussehen könnte. Dabei stehen wir uns jedoch irgendwie selbst im Weg. Gedanken von "ich kann doch nicht" oder "das geht ja nicht" oder "ich muss halt" bestimmen den Tag. Dann ist es hilfreich, eine neutrale Person zu haben, die einen frischen Blick auf die Dinge hat. 

Möglichkeiten sind:


  • Herausfinden, was der Gesundheit nicht förderlich ist
  • Aktiver und gelassener durch den Alltag gehen
  • Eigene Ziele erstellen und klar verfolgen

Hier gibt's mehr Infos →




WEITERBILDUNGEN

 

Kundalini-Yogalehrerin (Stufe 1)
YogaPurFrau (3HO)
2021


 

Atem- und Entspannungskursleiterin (BYVG)
Yoga Vidya
2016 / 2017

 

Einzel-Coaching
Elverfeldt-Coaching
2007

Gesundheitscoaching 1 + 2
BTS, Gesellschaft für Organisationsberatung Training und Supervision
2011

 

Betriebspsychologie kompakt
AKAD-University
2019


 
 
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