Petra Rosenberger

Ich gestalte individuelle Yoga-und Atem- und Entspannungskurse sowie Retreats.
Damit kannst du dich mental entspannen und körperlich vitalisieren.
Petra Rosenberger

KUNDALINI-YOGAKURS

Vitalisiere Deinen Körper und stärke Dein Selbstbewusstsein

Kundalini-Yoga aktiviert kreativ Lebenskraft im Körper und ist unter allen Yoga-Richtungen die mit dem größten Potenzial.

Spezielle Übungsreihen stärken die Wirbelsäule, die Abwehrkräfte, helfen bei Stress und bewirken besseren Schlaf.

Sie führen zu mehr körperlicher und geistiger Ruhe.

Dadurch wird der Körper vitalisiert und das Selbstbewusstsein auf natürliche Weise gestärkt.

ATEMKURS

Entspannt und vital durch Atmen

Unser Atem - ein atemberaubendes Wunderwerk unseres Körpers. Wir haben ihn immer mit dabei, er ist so selbstverständlich für uns, dass wir ihn häufig erst dann bemerken, wenn wir "außer Atem" sind.

Mit bewusstem Atmen können wir uns im Alltag vielfältige Unterstützung holen: Wir können ihn zum Stressabbau nutzen und lernen, wie er uns in schwierigen Situationen hilft.

Wir lernen, die Aufnahme von Sauerstoff im Körper zu erhöhen und uns dadurch zu vitalisieren.

Gezielte Atemübungen bewirken, dass wir die vielfältigen Herausforderungen des Lebens besser bewältigen können.

Individuelle Angebote

Ganz individuell

Weitere Angebote im Bereich von Atem- und Entspannungstechniken, Gesundheitscoaching und Kundalini-Yoga erstelle ich gerne ganz nach Ihren Wünschen.

Wir schauen uns aktuelle Lebensbedingungen und deren Einfluss auf die Gesundheit an.

Ziel ist es, das Wohlbefinden wieder zu steigern.

Dazu unterstütze ich Sie, die Belastungen, wie Stressoren am Arbeitsplatz oder in der Familie anzugehen.

Parallel werden wir Ihre vorhandenen Kräfte stärken, so dass die Selbstwirksamkeit wieder aktiv erlebt werden kann.

Damit kann eine sanfte Umgestaltung der aktuellen Lebenswirklichkeit ermöglicht werden.

Die individuellen Angebote ersetzen keinen Arzt oder Heilpraktiker, können jedoch den Weg zu einem erfüllteren Leben begleiten.

YOGARETREAT
Schöne Auszeit mit Yoga und Leckereien

Eine entspannende schöne Zeit mit Yoga an zauberhaften Orten und nur Zeit für sich selbst.

Kombiniert mit einem vielversprechenden Thema: das ist es was die Seele manchmal braucht.

Jedes Retreat ist liebevoll gestaltet und bringt uns noch mehr zurück zu unserer ureigenen Natur und dem, was uns selbst ausmacht.

Lasse dich entführen in die innere Welt. Frei nach Goethe: "Ich kehre in mich selbst zurück und finde eine Welt".

KUNDALINI-YOGA

Kundalini = Kraft = Bewusstsein, dass alle Energie, die wir Menschen benötigen, bereits in uns ist. Es gilt, diese Kraft zu erwecken. Kundalini-Yoga ist körperlich und mental intensiv und kann eine Transformationskraft bewirken, z. B.

Reduziert Stress und Angstgefühle
Erhöht die Vitalität und Kreativität
Steigert die emotionale Balance
Stärkt das Immunsystem
Macht die Wirbelsäule, Muskeln, Sehnen, Bänder flexibler
Verbessert die Atmung

Wie ist eine Kundalini -Yoga-Stunde aufgebaut?

Eine Kundalini-Yoga-Stunde wird mit dem gemeinsamen Ein- und Ausstimmen eingerahmt.

Anschließend wird eine sogenannte Kriya angeleitet, die verschiedene Körper- Atem- und Konzentrationsübungen beinhaltet. Diese sind meist sehr einfach zu erlernen, aber die Wirkung hat es in sich!

Jede Übungsreihe hat ein gewisses Ziel: für den Körper oder die mentale Kraft und oft für beides zusammen.

Abgerundet wird die Stunde mit einer schönen Tiefenentspannung sowie einer Kundalini-Meditation.

Die Weisheit von Kundalini-Yoga muss man einfach erleben!

ATEMKURS

Ein Atemkurs ist etwas ganz besonderes - wann sonst nimmt man sich einmal Zeit, nur zum Atmen? Schließlich macht das unser Körper ganz automatisch! Stimmt - und gerade deswegen können wir ganz viel tun, damit wir uns wohler fühlen.

Die Elemente des Atemkurses stammen aus dem Yoga. Wir beginnen mit Dehn- und Lockerungsübungen. Anschließend widmen wir die ganze Aufmerksamkeit auf unseren Atem und wie wir ihn beeinflussen können. Und welche Wirkung das dann hat! Der Atem kann uns beruhigen, Kraft geben, entstressen, die mentale und körperliche Fitness stärken. Einfach unglaublich, was darin alles steckt.

Wir beenden die Stunde mit einer angenehmen Tiefenentspannung.

Einfach mal ausprobieren! Der Unterschied ist in jedem Fall im Alltag spürbar.

Teilnehmerstimmen

"Besonders toll fand ich die Ruhe und Kompetenz von Petra"
"Ruhige Stimme und super Erklärungen, auch für Anfänger gut geeignet."

"Sehr gut angeleitet, sehr individuell auf den Stand der Schülerinnen und Schüler eingegangen".

"Mal eine neue Seite neben Hatha-Yoga kennenlernen!"

Individuelle 1 : 1 Angebote

Manchmal geht es uns einfach nicht so gut. Wir haben eine vage Ahnung, was die Ursache ist und wie vielleicht die Lösung aussehen könnte. Dabei stehen wir uns jedoch irgendwie selbst im Weg. Gedanken von "ich kann doch nicht" oder "das geht ja nicht" oder "ich muss halt" bestimmen den Tag. Dann ist es hilfreich, eine neutrale Person zu haben, die einen frischen Blick auf die Dinge hat.

Möglichkeiten, um eine Entlastung zu schaffen, sind: